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REPORT

座位で行うバレエ!? バー・アスティエを開講♪

2017年4月6日
バレエダンサーはいつも美しい…ダンサーがレッスン前にやるストレッチから考案された「バー・アスティエ」が、注目を集めています。床に寝た状態で身体を動かすため、負荷をかけずに楽しめるのも最大の魅力です。avex life design lab(東京・原宿)では、バレエの経験がなくても気軽に参加できる、バー・アスティエレッスンを週1回で開講!講師に、世界で活躍されているRyoko(良香)先生を迎え、一緒に女性らしいスタイルと艶やかさを手に入れましょう!

バー・アスティエとは…
フランス人のバレエ教師アラン・アスティエ氏が考案したフロア・バー(barre au sol)のオリジナルメソッドバレエ。床に寝た状態で行うため、従来のバレエレッスンだけでは体得しにくいバランス・筋力・柔軟性をつけることができます。また、ダイエット・アンチエイジング・二の腕痩せ・ヒップアップなどの美容効果もあります。


 

MONTHLY lab|
“踊るストレッチ” バー・アスティエ(2017/4/4)


 

①《集合》9:50

<avex life design lab@原宿>
4月から「バー・アスティエ」というレッスンが、毎週(火)10:00より開講いたします。

 

②《レッスンスタート》10:00

Ryoko(良香)先生が自己紹介と、バー・アスティエについて解説。
それが終わると、何やら参加者と会話し始めました。
実は、参加者の運動頻度や身体の不調などを聞き取って、プログラム内容を微妙に変更しているらしいのです。Ryoko(良香)先生さすがです!

服装は、バレエレッスン時のようなレオタードである必要はなく、皆さん長めのパンツを履いていました。

 
3つの呼吸方法

実践メニューに入ります。一緒に身体を動かしていくため、Ryoko(良香)先生に習って基本的な呼吸方法を学びます。
・普通の呼吸
・丸い体勢の呼吸
・平ら体勢の呼吸
この3つができないと息を我慢することになるので、必ず習得しましょう。

 

首・肩・肩甲骨まわりをほぐす

呼吸方法を習得したら、首・肩・肩甲骨まわりを重点的にほぐして身体を目覚めさせていきます。
普段自分の身体がどう動くかわからない人も、Ryoko(良香)先生の指導で「自分の身体と対話をする方法」を教えてもらえたのではないでしょうか?

 

 

股関節のまわりをほぐす

脚を外に回したり、内側に回したり。
Ryoko(良香)先生はニコニコしながらもスパルタなので、参加者から「ドSっ」という声も。
そのギャップが、Ryoko(良香)先生の魅力の1つなのです♡

 

音楽に合わせて全身を動かす

身体が温まってきたところで、全身を動かすメニューに突入!
Ryoko(良香)先生チョイスの誰でも知っている昭和歌謡曲に合わせて踊っていきました。
バレエは、クラシック音楽に合わせて踊るのが一般的ですが、バー・アスティエは昭和歌謡曲やJ-POPなどでも踊れるのです。今までにないダンスのジャンルですよね。

 


最後に通しでおさらいして、レッスン終了。
皆さんの表情がすごく柔らかくなったのが、すぐわかりました。

 

③《レッスン終了》12:30

レッスン後は、avex life design labのカフェスペースでお茶会。
Ryoko(良香)先生の飼っている猫の話など、レッスン中は聞けない話で盛り上がっていました(笑)。
身体を動かして、お茶して、会話して…充実した時間だったのではないでしょうか?バー・アスティエは、身体の可動域を広げたり様々な筋肉をバランス良く鍛えることができます。過度な負担をかけずに身体を見直したい人は、是非、体験しに来てみてください♪

<参加者の感想>
「ヨガやピラティスとは違い、音楽にのせて身体を動かすのでとても楽しめました!」
「バレエはハードル高いけど、床に座ってやると聞いて参加してみました。何より先生の人柄が魅力的♡」
「もっと続けたら身体もついてきて、楽しめるんだろうなと思いました。」

<Ryoko(良香)先生のコメント>
「年齢問わず楽しめるのがバー・アスティエ。私のレッスンで”女性らしさ”を再発見してもらえたら嬉しいです。午後も素敵な1日を♪」

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